STRESS??! amalkan "5B"

Assalamualaikum..

hari nie lea nak kongsi dengan korang..

tentang bagaimana nak atasi stress !

just lakukan dan amalkan "5 B"

sure korang akan jadi tenang..

BERSENAM

dengan bersenam, kita akan dapat melonggarkan otot-otot badan.

seperti yang telah diperjelaskan, salah satu punca stress ialah

ketengangan urat dan otot badan.

jadi bersenamlah untunk mengurangkan stress !

BERCUTI

maksud bercuti nie, bukan tidoo je tau..

ia bermakna kita meluangkan masa dengan family atau kawan-kawan..

pergilah bercuti ke pulau, kampung dan pastikan tempat yang tenang..

janganla duduk damansara, bercuti plak kat cheras.

tempat yang sesuai ialah seperti pantai, pulau, kampung dll..

BEREHAT

berehat disini means perlu cukup tido..

tetapkan masa untuk tido, iaitu 6-8 jam sehari..

tido tau.. bukan nap..

so, dengan dpt tido yang sempurna, kita dapat menenangkan pemikiran.

BERKHASIAT

ha! makanan berkhasiat juga penting tau !

pastikan korang makan makanan yang banyak khasiatnya !

banyakkan makan buah-buahan, sayur sayuran dan yang penting, 

minum 6-8 gelas air suam sehari..

bukan dalam 1 jam kene minum sekaligus..

tak kesah bila-bila, asalkan cukup..

BERIBADAT

sesungguhnya ini lah jalan terbaik..

dengan beribadat, kita dapat menenangkan segala-galanya..

sesungguhnya Allah SWT adalah maha pemurah lagi mengasihani..

banyak2 la berdoa mintak permudahkan segala urusan..

jadi, bagi sesape yang mengalami stress, jangan bertindak terburu-buru..

jangan meluru marah semua orang..

take a deep breath, and its gonna end.

amalkan keyhh..

info : Unit Kesihatan Hospital Besar Melaka.